Näin pakkaat terveellisen eväslaatikon Catalina Crunch -välipaloilla

Lounasrasian pakkaaminen niin, että se tulee tyhjänä kotiin, on pieni voitto. Haluat jotain ravitsevaa, mutta lapsillasi on omat prioriteettinsa: maku, rapeus ja hauskuus. Catalina Crunch -välipalat sopivat tähän, koska ne tarjoavat proteiinia ja kuitua ilman ylimääräistä sokeria, mikä tekee niistä fiksun pohjan koululounaille.

Avain on yhdistellä. Tasapainoiseen lounasrasiaan kuuluu yleensä proteiini, hedelmä tai kasvis, täysjyvävilja ja herkku. Catalina Crunch -tuotteet voivat kattaa useita näistä kategorioista kerralla, käytitpä sitten muroja rapeana päällisenä tai keksipatukkaa jälkiruokana. Tässä on käytännöllisiä, vanhempien testaamia tapoja rakentaa toimiva lounasrasia.

Aloita proteiinipitoisella pohjalla

Proteiini auttaa lapsia pysymään kylläisinä iltapäivän ajan, joten sen pitäisi olla minkä tahansa lounasrasian ankkuri. Catalina Crunch -murot, kuten Cinnamon Toast Cereal, sisältävät 11 grammaa proteiinia annosta kohti, mikä tekee niistä vankan valinnan välipalaksi. Voit pakata pienen purkillisen muroja sellaisenaan tai yhdistää sen jogurttikuppiin lisäkreemisyyden ja kylläisyyden takaamiseksi.

Toinen helppo vaihtoehto on tehdä pieni napostelulautanen. Lisää kourallinen Vanilla Almond Granola, muutama juustokuutio ja marjoja. Granola tuo terveellisiä rasvoja ja tyydyttävän rapeuden, kun taas juusto ja hedelmät täydentävät aterian. Tämä lähestymistapa toimii hyvin lapsille, jotka haluavat napostella mieluummin kuin syödä yhden ison voileivän.

• Pakkaa murot pieneen uudelleenkäytettävään astiaan, jotta annoskoko pysyy hallinnassa ja rapeus säilyy.

Valitse vähäsokerisia välipaloja, jotka maistuvat silti herkulta

Yksi suurimmista haasteista kouluvälipaloissa on löytää vaihtoehtoja, jotka ovat vähäsokerisia mutta tuntuvat silti herkulta. Catalina Crunch -murot ja -patukat on makeutettu luonnollisilla makeutusaineilla, kuten munkkihedelmällä ja stevialla, joten ne maistuvat hemmottelulta ilman sokeripiikkiä. Esimerkiksi Fruity Cereal tarjoaa hedelmäisen maun, jota lapset rakastavat, vain 2 grammalla sokeria annosta kohti.

Voit myös vaihtaa keksit parempaan vaihtoehtoon patukaksi. Raspberry Chocolate Cookie Bars maistuvat jälkiruoalta, mutta tarjoavat 8 grammaa proteiinia ja vain 1 gramman sokeria. Ne ovat yksittäin pakattuja, mikä tekee niistä täydellisiä heitettäväksi lounasrasiaan ilman valmistelua. Muista vain annoskoot – nämä patukat ovat täyttäviä, joten yksi riittää yleensä.

• Etsi välipaloja, joissa on alle 5 grammaa sokeria annosta kohti, jotta lounas pysyy vähäsokerisena.

Tee lounasystävällisiä annoksia monipakkauksilla

Annoskoko on todellinen huolenaihe lounasta pakattaessa. Säiliön on helppo täyttää liikaa, mikä johtaa hukkaan tai ylensyöntiin. Catalina Crunch tarjoaa välipalakokoisia monipakkauksia, jotka poistavat annostelun arvailun. Cinnamon Toast Snack Size Cereal Multipack on ihanteellinen lounasrasioihin, koska jokainen pussi on täydellisen kokoinen välipalaksi, ja uudelleensuljettavat pussit pitävät murot tuoreina.

Vanhemmille lapsille tai suuremmille ruokahaluille voit yhdistää kaksi välipalaa. Yhdistä välipalakokoinen muropussi kouralliseen Spicy Kick Snack Mix -sekoitusta saadaksesi suolaisen-makean yhdistelmän. Snack mix tuo erilaisen koostumuksen ja makumaailman, pitäen lounaan mielenkiintoisena. Muista vain tarkistaa mausteisuus – Spicy Kick sisältää hieman tulisuutta, joten se sopii parhaiten lapsille, jotka nauttivat voimakkaista mauista.

• Käytä välipalakokoisia pusseja opettaaksesi annostietoisuutta ja vähentääksesi hukkaa.

Lisää vaihtelua pitääksesi lapset innoissaan

Lapset kyllästyvät samaan lounaaseen joka päivä, joten makujen vaihtaminen on avainasemassa. Catalina Crunchilla on valikoima muroja ja välipaloja, jotka pitävät asiat tuoreina. Yhdellä viikolla saatat pakata Strawberry Strudel with Strawberries Cereal -muroja, ja seuraavalla vaihdat Apple Turnover with Apples Cereal -muroihin. Molemmat ovat vähäsokerisia ja proteiinipitoisia, joten et tingi ravinnosta vaihtelun vuoksi.

Voit myös sekoittaa muroja keskenään luodaksesi oman sekoituksen. Yhdistä muutama ruokalusikallinen Cinnamon Toast Cereal -muroja ja Vanilla Almond Granolaa rapeaksi seokseksi, joka tuntuu uudelta. Tai käytä muroja jogurttikupin päällisenä – lapset rakastavat ylimääräistä rapeutta, ja se on yksinkertainen tapa lisätä proteiinia ja kuitua muuten tavalliseen välipalaan.

• Vaihtele makeiden ja suolaisten välipalojen välillä estääksesi lounastylsistymisen.

Käytännön vinkkejä pakkaamiseen ja tuoreuden säilyttämiseen

Paras lounasrasia on sellainen, joka selviää aamuruuhkasta. Valmistele edellisenä iltana annostelemalla välipalat astioihin ja merkitsemällä ne. Säilytä murot ja granola ilmatiiviissä astioissa rapeuden säilyttämiseksi. Jos pakkaat jotain kuten keksipatukkaa, se säilyy huoneenlämmössä, mutta saatat haluta kääriä sen lautasliinaan sulamisen estämiseksi lämpimällä säällä.

Pienemmille lapsille harkitse bento-tyylisiä rasioita, joissa on erilliset lokerot. Tämä pitää märät ja kuivat ruoat erillään, joten murot eivät kastu. Voit myös pakastaa pienen vesipullon pitääksesi koko lounasrasian viileänä, mikä on erityisen hyödyllistä jogurtille tai juustolle. Äläkä unohda laittaa mukaan lautasliinaa ja haarukkaa tai lusikkaa – lapset unohtavat usein pakata omansa.

• Valmistele lounasrasiat edellisenä iltana säästääksesi aikaa aamulla ja vähentääksesi stressiä.

Terveellisen lounasrasian pakkaamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Catalina Crunchin proteiinipitoisten, vähäsokeristen välipalojen avulla voit luoda lounaita, jotka ovat ravitsevia ja hauskoja. Aloita muutamalla näistä ideoista, ja löydät pian rytmin, joka toimii perheellesi. Lapsesi odottavat innolla lounasrasiansa avaamista, ja sinä voit olla tyytyväinen sen sisältöön.